Slapen

Een van het meest belangrijkste onderdelen van een gezonde levensstijl is het gezond slapen.

Wat is slapen en wat is gezond slapen?

Slapen is als je tussen de 5-8 uur per dag (24 uur) in diepe slaap bent, waarbij je echt dus op bed ligt, en bij wijze van spreken buiten bewustzijn bent en zo ook uitrust. Als je slaapt dan gaan er allerlei herstellende processen plaats vinden in je lichaam, in je maag / spijsvertering in je hoofd, de brein etc… dus overal in je lichaam vinden belangrijke processen plaats, daardoor word je als ik het zwart wit zeg gewoon als nieuw geboren.

Gezond slapen is als je regelmatig, dus dagelijks op tijd naar bed gaat, en ook op tijd in de ochtend wakker word, gezond slapen beteken dus dat je gemiddeld 7 – 8 uurtjes slaapt, zonder telefoon / ipad of andere gadgets. dus echt in slaap bent. Over het algemeen dus voor voor 23.00 all in bed bent en dan rond de 6-7 uur wakker wordt.

Let op, en dit is echt super belangrijk, als je niet goed slaapt, zal je niet alleen op den duur allerlei ziektes krijgen, maar is het bijna onmogelijk om af te vallen. Dit heb ik op mij zelf ervaren. Bij het afvallen als je vaak laat blijft zitten, film kijken etc… dus niet slapen stopt je normale hormoonhuishouding / metabolisme etc… dan ga je ook meer eten, en op verkeerde tijden (avond / nacht) en dan gaat je lichaam alleen maar vet aanmaken. Dus slapen is echt een essentieel onderdeel van het afvallen n gezond leven.

De keuze ligt dus bij ons / jou, wil je een gezond leven ? wil je afvallen? wil je energiek zijn, slim zijn, goed kunnen functioneren in de maatschappij? ga dan op tijd naar bed, zonder elektronica, zorg ervoor dat je kamer donker is en goede lucht ventilatie heeft.

heb je moeite met wakker worden ? koop een basis alarm klok, zet het op 6 -7 uur, eerste 2 weken zal je er moeite mee hebben daarna went je lichaam eraan en zal je zelfs zonder alarm wakker worden. Als je wakker bent ga dan niet op de bank zitten voor de tv, ga ontbijten, aankleden en hup de wereld in, wees nuttig voor jezelf en voor je naasten. heb je even niets te doen? of geen werk? kleed je sportief aan en ga even wanddelinkje maken, gewoon in de ochtend, lekker luchtje happen voordat het auto verkeer op gang komt.

Geef een reactie