Wat te vermijden

wat moet men ten aller tijden vermijden of minimaliseren:

  1. Suikers en suiker houdende producten zoals : Suiker klontjes, Honing, Syrup, frisdrank, ijsthee etc… allemaal frisdranken, Dextroses en soortgelijken, alle gebak, taarten, koekjes etc… check altijd ingridienten van kantenklare / ingepakte producten.
  2. Als je net als ik te zwaar bent en wilt afvallen is het belangrijk om een controle te krijgen op je voeding, een van belangrijkste dik makers is Kolhydraten, dus brood, rijst, koekjes, alles waar meel / zetmeel etc… inzit. Dus minimaliseren, en waar mogelijk, helemaal stoppen. Ik zou niet zeggen stop met brood of meel maar het moet zo min mogelijk worden geconsumeerd. Dus als je vroeger 5 broodjes per dag at, eet nu 1-2 max.
  3. Fruit, alle soorten, en ook Sappen, sinasappel, appel sap etc… allemaal hetzelfde net als punt gewone suikers, bij afvallen moet men deze producten vermijden. Fruit mag men eten, in de middag of ochtend, niet in de avond, en niet meer dan 2-3 per week. Sappen zijn verboden, want fruit sap is een op een suiker. netzo allerlei shakes, smoothies etc…. allemaal ongezond, zelfs voor de gezonde mens, met gezond gewicht zijn sappen ongezond, want het geeft men in een korte periode teveel suikers in de bloed en dat moet het lichaam dan zien te verwerken. Nergens voor nodig, ziekmakend!!!
  4. tussendoortjes, eet op vaste tijden, 3-4 keer per dag een vaste hoeveelheid, stop met tussendoortjes, Thee als tussendoortje mag, water ook. in uiterste geval nootjes. niets anders. Liever geen tussendoortjes. Je lichaam is geen afval bak, je hoeft het niet constant et vullen met voeding.
  5. fastfood, snel buiten eten, broodjes doner, broodjes kebab, pizztjes, Turkse troep Marokkaanse troep, chinees etc… ( niet racistisch bedoeld ) dit is ziek makend zelfs voor de gezonde mens, voor ongezonde overgewichtige zoals ik zelf is dit echt heel ernstig. er zitten teveel vetten, zout, suiker en andere ziekmakende stoffen in. Blijf ervan af. Neem altijd iets mee als je weet dat je niet op tijd thuis bent of. Neem gewoon eten mee. Neem nootjes mee. Je mag best een maaltijd vervangend oor nootjes, of kraker met kaas, het liefst niet vette kaas, zoals geiten of belegen kaas. en als je niets hebt eet dan ook niets. drink water en houdt het uit tot je weer bij normale maaltijd kan.
  6. Boord leeg eten, sommige mensen, zoals ik zelf vroeger hebben een gewoonte om alles op te eten wat op het boord ligt. Dit moet je dus niet doen. Eet langzaam, mix niet alles door elkaar, probeer te genieten van elke hap, en als je voelt dat je begint vol te raken stop gewoon en eet niet meer.
  7. vermijdt teveel specerijen, deze zorgen voor meer honger en daardoor eet je ook veel meer.
  8. Probeert altijd of vaste tijden te eten, dan went je lichaam en als je dan op tijd eet is er geen hormonale stress, en dan heb je genoeg aan normale porties, want zodra je onregelmatig gaat eten, wil je steeds meer want je was hongerig. later kan je dit onder controle krijgen bijvoorbeeld middels vasten, maar het beste is gewoon regelmatig op vaste tijden te eten. dus vermijd onregelmatigheden.

Voorlopig dit 🙂